1. Quand ? 

Certains le font le matin, d’autre le soir avant d’aller se coucher. L’horaire a peu d’importance en soi, ce qui importe vraiment c’est de le faire à heure fixe, un peu comme un rituel. L’autre point important est de suivre le programme dans l’ordre car il est construit de façon graduelle.

2. Où ? 

Vérifiez que vous êtes dans une pièce calme, fermée, où vous ne serez pas dérangé  pendant les 10 minutes de ce temps que vous vous accordez à vous-même. N’oubliez pas de couper votre téléphone et votre portable. S’il y a des gens dans d’autres pièce susceptibles de venir vous interrompre, prevenez-les de ne pas vous déranger.

3. Quelle posture ?

Je vous invite à prendre une posture assise, les jambes décroisées et bien posées au sol, le dos droit et les mains sur les cuisses ou sur les genoux, comme cela vous convient le mieux. L’idéal est d’être assis à l’avant de la chaise pour être sûr d’avoir le dos bien droit pour avoir une posture à la fois stable et confortable. Si la posture assise n’est pas agréable pour vous, vous pouvez aussi vous allonger.

Mode d’emploi rappel | Ce programme est offert pendant toute la période des fêtes. Vous pouvez y accéder aussi souvent que vous le souhaitez intégralement jusqu’au 31 décembre. Alors n’oubliez pas de vous accordez ce temps!

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