Séance #5 le temps du deuil
SÉANCE #3
Combien de temps dure le deuil ?
Bonjour,
Aujourd’hui, nous allons aborder l’une des questions les plus fréquentes mais aussi les plus délicates à répondre sur le deuil.
Vous découvrirez également un exercice utile pour vous aider à poser des repères dans le temps et vous faire réfléchir sur votre chemin personnel de deuil.
>> Pour accéder à la séance précédente, cliquer ici <<
L’exercice : “Accepter le temps du deuil”
Compléter ces quatre phrases par les propositions qui correspondent à votre chemin du deuil, tel que vous le percevez aujourd’hui. Vous pouvez en choisir plusieurs parmi celles proposées ou mieux ; compléter de manière très personnelle ces phrases.
Cet exercice vise à vous aider à poser des repères dans le temps et à vous faire réfléchir sur votre chemin personnel de deuil. Il pourra aussi nous aider à personnaliser le contenu de vos séances.
Hier, accepter le temps du deuil, c’était pour moi…
- rendre hommage à l’être cher,
- chercher de l’aide et du soutien,
(bravo, c’est ce que vous faites en suivant ce programme)
- reconnaître que je vis un deuil
- réaliser que le deuil n’est pas une faiblesse, mais un chemin nécessaire
- (réponse libre, à vous de jouer) :
Aujourd’hui, accepter le temps du deuil, c’est parvenir à…
- m’accorder le temps nécessaire pour traverser mon deuil,
- faire face à des émotions douloureuses sans les anesthésier ou les éviter,
- trouver une personne bienveillante pour parler de ce qui me touche,
- vivre mon deuil, un jour à la fois,
- me donner le droit de goûter à des moments douceurs… sans culpabiliser,
- mettre en place des rituels, honorer sa mémoire,
- entreprendre un travail sur moi
- (réponse libre, à vous de jouer) :
Demain, accepter le temps du deuil, ça serait parvenir à…
- m’aménager volontairement des temps de répit, des activités agréables pour me ressourcer,
- réaliser que le temps du deuil, est un temps suspendu entre une vie avant et une vie après,
- comprendre que la perte d’un être cher peut m’impacter aussi physiquement (stress, fatigue, émotions intenses, sentiment dépressif, perte d’appétit, troubles du sommeil) et que c’est normal
- me/lui/leur pardonner,
- me reconstruire,
- prendre soin de moi,
- (réponse libre, à vous de jouer) :
Après-demain, accepter le temps du deuil, ça pourrait être…
- réapprendre à vivre en l’absence de celui qu’on a perdu,
- m’investir dans de nouveau projet de vie.
- (réponse libre, à vous de jouer) :
Vous pouvez faire l’exercice en ligne, vos réponses pourront vous être envoyées en fin de programme pour vous permettre de mesurer l’évolution de votre vécu.
La citation à méditer
Vous pouvez la partager à vos proches mais aussi la télécharger pour le mettre en fond d’écran ou l’imprimer.
Vos retours
[/one_half][one_half_last]
Besoin de parler ?
[/one_half_last]
Prolongez cette séance
Mode d’emploi rappel | Vous recevrez tous les 3 jours un mail de notre part pour accéder au contenu que nous vous avons préparé. Vous avez découvert ci-dessus votre 3ème séance vidéo, dans trois jours vous recevrez une séance complémentaire, sous la forme de témoignage, d’extrait d’interview, de texte à méditer ou d’exercice à pratiquer. À dans 3 jours, pour notre prochaine séance.
Soutenir les accompagnants
Ce programme vous est offert par l’association Cultiver le souvenir qui dépend essentiellement de vos dons, si vous le souhaitez vous pouvez honorer votre promesse de don en cliquant sur le bouton ci-dessus.
[box type= »info »]Vous pouvez aussi envoyer un chèque à l’ordre de l’association 1901 « Cultiver le souvenir » à l’adresse suivante : Association – Cultiver le souvenir, 9 cité Popimcourt, 75011 Paris.[/box]