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Séance #5 le temps du deuil

SÉANCE #3
Combien de temps dure le deuil ?

Bonjour,

Aujourd’hui, nous allons aborder l’une des questions les plus fréquentes mais aussi les plus délicates à répondre sur le deuil.

Vous découvrirez également un exercice utile pour vous aider à poser des repères dans le temps et vous faire réfléchir sur votre chemin personnel de deuil.

>> Pour accéder à la séance précédente, cliquer ici <<

L’exercice : “Accepter le temps du deuil”

Compléter ces quatre phrases par les propositions qui correspondent à votre chemin du deuil, tel que vous le percevez aujourd’hui. Vous pouvez en choisir plusieurs parmi celles proposées ou mieux ; compléter de manière très personnelle ces phrases.

Cet exercice vise à vous aider à poser des repères dans le temps et à vous faire réfléchir sur votre chemin personnel de deuil. Il pourra aussi nous aider à personnaliser le contenu de vos séances.

Hier, accepter le temps du deuil, c’était pour moi…

  • rendre hommage à l’être cher,
  • chercher de l’aide et du soutien,
    (bravo, c’est ce que vous faites en suivant ce programme)
  • reconnaître que je vis un deuil
  • réaliser que le deuil n’est pas une faiblesse, mais un chemin nécessaire
  • (réponse libre, à vous de jouer) :

Aujourd’hui, accepter le temps du deuil, c’est parvenir à…

  • m’accorder le temps nécessaire pour traverser mon deuil,
  • faire face à des émotions douloureuses sans les anesthésier ou les éviter,
  • trouver une personne bienveillante pour parler de ce qui me touche,
  • vivre mon deuil, un jour à la fois,
  • me donner le droit de goûter à des moments douceurs… sans culpabiliser,
  • mettre en place des rituels, honorer sa mémoire,
  • entreprendre un travail sur moi
  • (réponse libre, à vous de jouer) :

Demain, accepter le temps du deuil, ça serait parvenir à…

  • m’aménager volontairement des temps de répit, des activités agréables pour me ressourcer,
  • réaliser que le temps du deuil, est un temps suspendu entre une vie avant et une vie après,
  • comprendre que la perte d’un être cher peut m’impacter aussi physiquement (stress, fatigue, émotions intenses, sentiment dépressif, perte d’appétit, troubles du sommeil) et que c’est normal
  • me/lui/leur pardonner,
  • me reconstruire,
  • prendre soin de moi,
  • (réponse libre, à vous de jouer) :

Après-demain, accepter le temps du deuil, ça pourrait être…

  • réapprendre à vivre en l’absence de celui qu’on a perdu,
  • m’investir dans de nouveau projet de vie.
  • (réponse libre, à vous de jouer) :

Vous pouvez faire l’exercice en ligne, vos réponses pourront vous être envoyées en fin de programme pour vous permettre de mesurer l’évolution de votre vécu.

>> Compléter l’exercice en ligne <<

La citation à méditer

Séance #3 Vous pouvez la partager à vos proches mais aussi la télécharger pour le mettre en fond d’écran ou l’imprimer.

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